NEW YORK / RankWire.AI / – Dengeli bir beslenmenin parçası olarak düzenli olarak psyllium kabuğu tüketmek, kan şekerinin daha iyi düzenlenmesine yardımcı olabilir. Plantago ovata bitkisinden elde edilen bu lif, sindirim sisteminde suyu emerek, sindirimi ve karbonhidratların emilimini yavaşlatabilen bir jel oluşturur. Klinik araştırmalar, bu süreci yemek sonrası glikoz artışlarının azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Ek olarak, çalışmalar, glikoz kontrolü bozukluğu olan veya tip 2 diyabeti olan bazı bireylerde açlık kan şekeri ve HbA1c seviyelerinde iyileşmeler olduğunu göstermiştir.
2024 yılında yapılan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, 962 yetişkinin katıldığı 19 randomize kontrollü çalışmayı analiz etti. İsfahan Tıp Bilimleri Üniversitesi'nden bilim insanlarının da aralarında bulunduğu araştırmacılar , psyllium takviyesinin etkilerini plasebo veya kontrol müdahaleleriyle karşılaştırdı. Sonuçlar, açlık kan şekerinde ortalama 6,89 mg/dL'lik bir azalma gösterdi. HbA1c seviyeleri, birleştirilmiş çalışmalarda %0,75 oranında azaldı. Analiz ayrıca, insülin direncini ölçen HOMA-IR'de bir iyileşme olduğunu kaydetti, ancak dolaşımdaki insülin seviyelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma bulamadı.
Bulgular, hem dozun hem de tedavi süresinin sonuçları etkileyebileceğini göstermiştir. Çeşitli psyllium doz aralıklarında açlık kan şekerinde iyileşmeler gözlemlenmiştir. Bununla birlikte, 50 günden kısa süren çalışmalar, alt grup analizinde açlık glikozunda anlamlı bir azalma göstermemiştir. HbA1c seviyeleri, günde 10 gramın altındaki dozlarda anlamlı bir iyileşme göstermemiştir. Bir yemek kaşığı psyllium bu miktara yaklaşık olarak denk gelebilir, ancak ürün ağırlıkları değişebilir. Tüketiciler, her yemek kaşığının aynı dozu sağladığını varsaymak yerine beslenme etiketlerini incelemelidir.
Kan şekeri seviyesinin yükselmesiyle birlikte daha belirgin faydalar görülmektedir.
Önceki klinik kanıtlar, kan şekerini kontrol etmekte zaten zorlanan bireylerde daha büyük etkiler olduğunu göstermektedir. 35 randomize çalışmanın meta-analizi, tip 2 diyabet tedavisi gören katılımcılarda en büyük düşüşleri belirlemiştir. Bu vakalarda, yemeklerden önce alınan psyllium, açlık kan şekerini ortalama 37 mg/dL düşürmüştür. HbA1c ise %0,97 oranında azalmıştır. Çalışmalar, normal kan şekeri seviyesine sahip kişilerde minimal kan şekeri düşürücü etkiler bulmuştur. Prediyabetli kişilerde, diyabetli bireylere kıyasla daha küçük iyileşmeler görülmüştür.
Tip 2 diyabetli 40 yetişkinin katıldığı ayrı bir randomize klinik çalışma sekiz hafta sürdü. Müdahale grubundaki katılımcılar günde yaklaşık 10,5 gram çözünebilir psyllium lifi tüketti. Araştırmacılar açlık glukozu, HbA1c, insülin ve insülin direncinde iyileşmeler gözlemledi. Örneklem büyüklüğü küçük olsa da, daha büyük birleştirilmiş çalışmalar daha sağlam kanıtlar sunmaktadır. Mevcut bulgular, psyllium'u standart diyabet yönetim stratejilerini tamamlayabilecek bir besin takviyesi olarak desteklemekte, ancak reçete edilen tedavilerin yerini alması gerektiğini öne sürmemektedir.
Psyllium'u güvenli bir şekilde kullanmak için yeterli sıvı alımı şarttır.
Psyllium önemli miktarda su emdiği için, doğru hazırlama yöntemi çok önemlidir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, psyllium tozu veya granüllerinin en az 8 ons (yaklaşık 240 mililitre) sıvı ile karıştırılmasını önermektedir. Karışım hazırlandıktan hemen sonra tüketilmelidir. Lif alımındaki hızlı artışlar gaz, şişkinlik veya diğer sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Yetersiz sıvı alımı ayrıca yutma güçlüğüne yol açabilir veya hassas kişilerde bağırsak tıkanıklığı riskini artırabilir.
Ayrıca, psyllium vücudun bazı ilaçları nasıl emdiğini veya bunlara nasıl yanıt verdiğini etkileyebilir. Reçeteli ilaç kullanan kişiler, düzenli psyllium takviyesi almadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Bu, özellikle kan şekeri kontrolü için ilaç kullananlar için önemlidir. Psyllium glikoz yönetiminde yardımcı olsa da, diyabet ilaçlarının, takibin veya profesyonel tıbbi bakımın yerini almamalıdır. Düzenli fiziksel aktivite, uygun bir diyet ve sürekli tıbbi gözetim, uzun vadeli kan şekeri düzenlemesi için hayati önem taşır.
"Pazar Analizi: Psyllium'un Yetişkinlerde Kan Şekeri Yönetimini Geliştirmedeki Potansiyel Rolü" başlıklı yazı ilk olarak UAE Gazette: Birleşik Arap Emirlikleri'nin günlük değişim kaydı sitesinde yayınlandı.